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僕らのｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞｶﾞｲﾀﾞﾝｽ

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僕らのｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞｶﾞｲﾀﾞﾝｽﾌﾞﾛｸﾞ:21年05月11日
身体に脂肪を溜めないご飯とは､
｢栄養ﾊﾞﾗﾝｽがいいご飯｣をとることです｡
栄養ﾊﾞﾗﾝｽの悪いご飯では､
身体に溜まった脂肪を効率よく燃やすことはできません｡

なぜ｢栄養ﾊﾞﾗﾝｽがいいご飯｣が
脂肪を溜めにくいのかと言うと…

ｶﾛﾘｰのもととなる炭水化物･脂質･たんぱく質が
ｴﾈﾙｷﾞｰとして効率よく使われるためには
ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙの助けが必要だからなんです｡

ｶﾞｿﾘﾝはあってもｴﾝｼﾞﾝｵｲﾙがなければ､
車は動かないのと同じです｡

炭水化物の主な供給源はごはん･食ﾊﾟﾝなどの主食で､
脂質･炭水化物の主な供給源は肉料理､魚料理などの主菜です｡

身体に溜まった脂肪を効率的に燃やすご飯にするためは､
ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙの供給源である
野菜･海藻･きのこなどの｢副菜｣を
しっかりと摂ることがﾎﾟｲﾝﾄになります｡

簡単に言えば､栄養ﾊﾞﾗﾝｽのよいご飯とは､
｢主食｣｢主菜｣｢副菜｣｢汁物｣の4品が揃った､
昔ながらの和食ｽﾀｲﾙなんです｡

連日全てを揃えなくても､
今日の夕食が肉料理だったら､
明日の夕食は魚料理にする…とか
昼はとんこつﾗｰﾒﾝだけだったから､
真夜中は多めに野菜料理を食べる､
…という工夫をしましょう!

ご飯をどのように食べるかも大切ですよ｡
ご飯時間が不規則だったり､ご飯を抜いたりすると､
どうしても一食に食べすぎてしまいがちになります｡

さらに､身体が｢空腹時間が長い=飢えている｣と判断し､
できるだけ大量のｴﾈﾙｷﾞｰを脂肪としてため込もうとする
身体になっていくのです｡

身体に溜まった脂肪を燃やしたいなら､
24時間3食は必ず守りたい基本と言えますね｡

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