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僕らのｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞｶﾞｲﾀﾞﾝｽ

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僕らのｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞｶﾞｲﾀﾞﾝｽﾌﾞﾛｸﾞ:20年10月21日
今日は久々に筆が進みそうです｡

体脂肪を落としたいと思って
必死に減量をしている方は､
｢絶対に間食はしない!｣
と心に誓っているかもしれませんが…

減量と間食って､実は相性がいいんですよ!

体脂肪を減らそうとあまりにも必死になると､
ｽﾄﾚｽが蓄積してしまいます｡
このｽﾄﾚｽこそが､
体脂肪を減らす減量にとっては天敵なのです｡

それに､
体脂肪を燃焼させるためには､糖分が必要なんですよね｡

糖分というのは､摂取されてから一番最初に燃焼され､
それをきっかけとして､その他のたんぱく質や脂肪が燃焼し始めます｡

なので､
少し工夫するだけで､間食を我慢しなくても
体脂肪を減らす減量はできるんですよ!

間食を食べるなら､
｢洋菓子よりも和菓子の方がﾍﾞﾀｰ｣
という話をよく耳にすると思います｡

ｼｮｰﾄｹｰｷなどの洋菓子は
ﾊﾞﾀｰやｸﾘｰﾑなどを原料にしているので､
高ｶﾛﾘｰになってしまいますが､
和菓子などの和菓子であれば､一つ食べてしまっても
100ｷﾛｶﾛﾘｰ前後なのでちょっと安心ですよね｡

どうしてもｼｮｰﾄｹｰｷが食べたいのなら､
1つ全部食べきるのではなく半分で終わらせる､
低ｶﾛﾘｰのｾﾞﾘｰなどを食べる…などもいいでしょう｡

それに､間食をする場合には､
ご飯を食べてから3時間後~6時間以内に摂りましょう｡
食後3時間くらいは
脂肪を分解しようとする力が働き始める時間で､
糖分を体質の中にためやすくなっているからです｡

さらに､お腹が減っている時の間食は
脂肪が吸収されやすく､太ってしまいます｡

一回の間食をなるべく100ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に抑えて､
食べる時間のﾙｰﾙを守れば､
間食をしても減量の邪魔にはならないんです!

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